Часті питання

Категорії запитань

Оберіть категорію для швидкого пошуку відповіді

📋 Загальні питання

Що таке slomardo і як це працює?

slomardo — це освітня платформа для планування здорового сімейного харчування. Ми навчаємо принципам збалансованого харчування, допомагаємо створювати персоналізовані меню та формувати здорові харчові звички для всієї родини. Наш підхід базується на наукових даних та практичному досвіді.

Чи потрібна мені медична освіта для розуміння матеріалів?

Ні, медична освіта не потрібна. Всі наші матеріали адаптовані для людей без спеціальної підготовки. Ми пояснюємо складні поняття простою мовою та надаємо практичні інструменти, які легко застосувати в повсякденному житті.

Скільки часу потрібно приділяти навчанню щотижня?

Рекомендуємо приділяти 2-3 години на тиждень: 1 година на вивчення теоретичних матеріалів та 1-2 години на практичні завдання (планування меню, приготування). Навчання можна інтегрувати в звичайну рутину планування харчування.

Чи є гарантія результату?

Ми гарантуємо якість освітніх матеріалів та підтримку протягом курсу. Результати залежать від вашої активності та готовності впроваджувати рекомендації. Більшість наших клієнтів відзначають покращення харчових звичок протягом перших 2-3 тижнів.

📚 Програми навчання

Яку програму обрати для новачка?

Рекомендуємо почати з програми "Основи сімейного харчування". Вона охоплює базові принципи здорового харчування, навчає планувати тижневе меню та формувати корисні звички. Після завершення базового курсу можна перейти до спеціалізованих програм.

Чи можна поєднувати кілька програм одночасно?

Рекомендуємо зосередитися на одній програмі за раз для кращого засвоєння матеріалу. Однак, якщо у вас є досвід у харчуванні, можна поєднати базову програму з спеціалізованою (наприклад, "Дитяче харчування").

Що входить у вартість програми?

У вартість входять: освітні матеріали, практичні завдання, шаблони для планування меню, доступ до бібліотеки рецептів, онлайн підтримка та можливість ставити запитання експертам. Додатково можна замовити індивідуальні консультації.

Чи є можливість повернення коштів?

Так, ми надаємо гарантію повернення коштів протягом 14 днів після початку курсу, якщо програма не відповідає вашим очікуванням. Умова — ви мали змогу ознайомитися з матеріалами та спробувати практичні завдання.

🥗 Харчування

Чи підходять ваші рекомендації для вегетаріанців?

Так, наші програми адаптовані для різних типів харчування, включаючи вегетаріанське та веганське. Ми навчаємо, як забезпечити збалансованість рослинного раціону та отримати всі необхідні нутрієнти без продуктів тваринного походження.

Як врахувати харчові алергії та непереносимість?

Наші програми включають модулі про адаптацію харчування при алергіях та непереносимості. Ми навчаємо читати етикетки, знаходити альтернативи та створювати безпечні меню. При серйозних обмеженнях рекомендуємо індивідуальну консультацію.

Чи потрібно рахувати калорії?

Ми навчаємо інтуїтивному підходу до харчування без жорсткого підрахунку калорій. Зосереджуємося на якості продуктів, збалансованості та розмірах порцій. Підрахунок калорій може бути корисним на етапі навчання для розуміння енергетичної цінності страв.

Як зробити здорове харчування доступним з обмеженим бюджетом?

Це одна з ключових тем наших програм. Навчаємо економному плануванню: використання сезонних продуктів, приготування базових страв, мінімізація харчових відходів, планування покупок. Здорове харчування може бути доступним при правильному підході.

👨‍👩‍👧‍👦 Практичні питання

Як переконати дітей їсти здорову їжу?

Ми навчаємо поступовому введенню здорових продуктів, створенню позитивних асоціацій з їжею та залученню дітей до процесу приготування. Важливо бути прикладом та не робити з їжі предмет боротьби. Більшість дітей адаптуються протягом 2-4 тижнів.

Як планувати харчування при дуже зайнятому графіку?

Навчаємо ефективним стратегіям: meal prep (підготовка страв наперед), швидкі рецепти на 15-20 хвилин, використання кухонної техніки (мультиварка, духовка), планування меню на тиждень. Головне — організація та підготовка.

Що робити, якщо члени родини мають різні потреби в харчуванні?

Навчаємо створювати "базові" страви, які можна адаптувати для різних потреб: додавати або прибирати інгредієнти, змінювати розміри порцій, готувати варіації однієї основи. Це економить час та задовольняє потреби всіх членів родини.

Як підтримувати мотивацію до здорового харчування?

Мотивація підтримується через розуміння переваг, поступові зміни, відзначення досягнень та підтримку спільноти. Наші програми включають психологічні аспекти формування звичок та стратегії подолання труднощів. Важливо зосередитися на процесі, а не лише на результаті.